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除了懶人速食水果燕麥 這5種燕麥早餐吃法超級養人

時間:2019-5-23 09:55 0 2762 | 復制鏈接 | 打印 | 上一主題| 下一主題


       對于年輕人來說,懶是一種常態,懶得起床錯過早餐是不可或缺的過程,這就催生了各種懶人早餐速食懶人食品。燕麥的益處多多,富含纖維,能促進胃腸蠕動便于排便。熱量較低,但營養豐富,花樣百出的燕麥美食,健康又美味,簡單而不單調,燕麥早餐值得擁有。水果燕麥是速食早餐中比較受歡迎的一種,燕麥本身就是低糖、高營養的食材,也是優選健康早餐的代名詞。

       市面上最常見的水果燕麥片有兩種:一種是需要用開水沖食;另一種是烘焙過的,可以干吃,也可以拌酸奶。雖說都是非常方便并且營養均衡的吃法,但小編還是覺得,買來的方便,可防腐劑之類的添加劑也是不能忽略的,下面小編就給大家介紹幾種超級養人、也不復雜的燕麥早餐。

草莓·牛奶·燕麥粥

       在三主糧100%即食純燕麥片中加入沸水。沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定), 調成牛奶燕麥粥。加入新鮮草莓即可食用。


       根據個人不同喜好,還可在上面附蓋一層奶酪、蜂蜜或糖漿。草莓牛奶燕麥片風味獨特,味道香甜,很受小朋友歡迎。

菊花·燕麥粥

       取菊花5-10克,加入沸水沖泡。加入三主糧100%即食純燕麥片50克,拌均勻即可。根據個人不同喜好,加入蜂蜜或糖漿粥色鮮亮微黃,氣味清香。


       菊花具有散風熱、清肝明目,解毒等功效,經常服用可防止風熱感冒,頭痛眩暈,目赤腫痛降血壓等。

皮蛋·肉松·燕麥粥

       在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克三主糧100%即食純燕麥片,并加入準備好的肉松和皮蛋。依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。


       可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中,即降低粥的溫度,又能夠使口感更滑爽。

蝦皮·紫菜·燕麥粥

       在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克三主糧100%即食純燕麥片,并加入準備好的蝦皮和紫菜。取雞蛋一個,打散后加入燕麥粥, 微波爐轉中火約一分半鐘。


       依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

牛奶·燕麥飲

       小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克三主糧100%即食純燕麥片燕麥片,煮開。打入一個雞蛋,并將雞蛋攪碎,待雞蛋煮熟后關火。(可加入少許糖調味)沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定),即可飲用。




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