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立夏養生:戒燥戒怒 適度“吃苦”

時間:2019-5-20 19:03 0 1428 | 復制鏈接 | 打印 | 上一主題| 下一主題
立夏養生:戒燥戒怒 適度“吃苦”

  5月6日迎來立夏節氣,《月令七十二候集解》中說:“立夏,四月節。立字解見春。夏,假也。物至此時皆假大也?!繃⑾謀硎窘姹鶇禾?,炎暑將臨,盛夏時節的正式開始。

  順應時節 戒燥戒怒

  天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲表示,人們應順應夏季晝長夜短的特點,夜臥早起,及時調節自己的生活節奏,避免疲勞,充足睡眠,加強對心臟的保養。

  她建議“戒燥戒怒”,保持精神安靜、心志安閑,心情愉悅,笑口???。尤其是老年人更要有意識地進行精神調養,保持心態平和、心情舒暢的狀態,切忌大悲大喜,以免傷心傷身傷神。此外,還應積極參與戶外活動,如游泳、慢跑,還可進行郊游、踏青、爬山,以暢達胸懷、陶冶性情、活動筋骨。

  春夏養陽 適度“吃苦”

  浙江省中醫院中醫內科金濤教授說:飲食上,要把握“春夏養陽”的原則,選擇溫補陽氣、有辛味生發的食物,如生姜、韭菜、大蒜、芥末等;還可選擇祛濕的食物如淮山藥、芡實、赤小豆等,以去除身體內濕氣。注意補充蛋白質,可選擇魚類、肉類,可以多吃豆類,選擇深色蔬菜補充維生素。要少吃生食,少喝清涼飲料,多吃甜食少吃酸食,避免寒涼傷陽氣,同時用甜食養脾氣,達到祛濕養脾的目的?!跋募究梢允實輩鉤淇轡妒卟?,如苦瓜、苦菜、苦瓜葉等,用帶苦味的食物養心清熱?!?br />
  早睡早起 調養生息

  廣東省中醫院治未病中心主任林嬿釗認為:立夏之后,晝長夜短,天亮得早而黑得晚,在自然界陽盛陰虛的氣候變化下,人們可較春天稍晚點睡覺,但不建議在子時(即晚上11點)之后睡覺,以順應陰氣的不足;早上應早點起床,以適應陽氣的充盈與盛實。

  切勿貪涼 防傷陽氣

  民間有“沒過五月五,不要收被褥”之說,意思是沒有到農歷五月初五端午節,家里的棉被不要隨便收藏起來。這是因為在端午節前,天氣沒有規律,有時白天十分炎熱,到了晚上卻氣溫突然下降,被凍醒,這些情況下稍不留意就容易受涼。

  立夏后人體心陽漸趨旺盛,體內陽氣漸趨于外,此時可適當進食姜蔥等辛溫之物有助于人體陽氣升發。但由于氣溫漸高,到處充斥著冰鎮食品,很多人習慣于拿冰鎮飲料來解熱,殊不知,貪得一時之快,落下終身病根的事情,臨床隨處可見。

  健脾祛濕 預防過敏

  自立夏之日起,氣溫緩步升高、雨水逐漸增多。日光性皮膚炎、過敏性鼻炎等春季高發疾病仍會繼續持續,而濕疹、風濕性關節炎等疾病開始頻發?!捌⑽感槿跽咭滋迥諫?,如果他們此時再受到外部潮濕天氣的影響,則很容易引起濕疹、風濕性關節炎等疾病?!北本┒泵胖幸皆合浦魅我絞α趺舾嫠嘸欽?,立夏節氣人們應注意健脾祛濕,脾胃虛弱者還應盡量避免長期呆在潮濕的環境中。(津云)

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