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練習瑜伽的常見誤區 究竟是早上練 還是晚上練好?

時間:2019-5-19 21:41 0 1833 | 復制鏈接 | 打印 | 上一主題| 下一主題

        瑜伽的終極目的也是自由。自由來自自信,自信來自自律,自律來自每天的自我修習。

        不過問題來了,我們可以努力把瑜伽的修行堅持下去,但瑜伽的時間,是什么時候最好呢?

        對于這個問題的解答,要以下幾個角度來解答:

        首先,瑜伽的練習是任何時間,任何地點都可以的。

        早晨的晨練可以讓一天都精神飽滿,讓沉睡一整夜的身體蘇醒過來,改善身體僵硬的問題;

        午間的練習可以承上啟下,為白天的工作放松,也有更多的精力和體力去面對下午的工作。

        而晚上的練習,可以使經過一天為工作操勞的身體和內心得到休息和放松,有個高質量的睡眠。

        PS:晚上練習的強度不要太大,避免頭倒立等練習,因為會讓你興奮睡不著覺。

        第二,從生理角度看,瑜伽的最好時間是什么?

        理論上說,是下午和傍晚很適合瑜伽。

        這是因為下午體溫比較高,肌肉和關節也更加靈活。這時,人的各項體力指標達到峰值。

        我們都知道,人體氧攝入峰值也是在傍晚,跑步的人并不陌生這個道理。

        傍晚,體內激素、酶等生理調節,都處在最佳狀態。人的各種感覺:視覺、觸覺、嗅覺,非常靈敏,所以,此時瑜伽對健康更佳。

        第三,從文化角度看,瑜伽的最好時間是什么?

        從瑜伽文化角度來看,最適合練習瑜伽的時間,就是早上和傍晚。更有嚴苛的說法是,日出之前,日落之后。

        “陰陽之說”告訴我們,萬物有陰陽,早上為陽,晚上為陰,而瑜伽練習也有陰陽之分。

        1、早上陽氣上升,適合動態有力的陽性瑜伽練習,可以讓身體充滿活力。做簡單的拉伸,也可以喚醒身體,跟上時間的節奏。

        比如阿斯湯加瑜伽、流瑜伽,練習過程中會流大量的汗,適合早上練習。傍晚十分也非常適合,不建議中午練習。

        2、傍晚陽氣下降,適合緩慢放松的陰性瑜伽練習,讓疲憊了一天的身心的到放松。

        陰性的瑜伽練習,比如陰瑜伽,是深度拉伸的一種,是靜態體式中的冥想,非常適合身體疲憊的時候練習,不需要很多的力量,只需要在體式中專注呼吸、冥想、身體的感受即可,打開經絡。

        此類瑜伽練習適合午休小憩時間或者傍晚練習。生理期的朋友也可以練習,避開倒立體式。

        第四,對于瑜伽初學者的建議。

        瑜伽練習時間的選擇,并不固定,你也可以根據每天的時間段和自身條件,安排不同的針對性練習。

        對于大部分伽人而言,還是需要在瑜伽館跟課練習,也只能下班之后去瑜伽館練習。

        這當然也是可以的,建議不要練習太激烈,或者練習后要學會放松,在挺尸式里保持久一點。

        也有些瑜伽館有晨練課,練習完之后去上班,絕對是最佳的選擇
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